Yoga ko ni awọn ofin ti o muna. Gbogbo aaye ti adaṣe ni lati jẹ ki ara rẹ dara - fifi adagun-odo kan kun si idogba ko le ṣe iranlọwọ nikan fun ọ lati tutu ni igba ooru, ṣugbọn tun ṣe diẹ sii.
“Pool Yoga lo anfani ti resistance ati awọn ohun-ini buoyancy ti omi lati ṣẹda adaṣe ara lapapọ laisi ipa, eyiti o mu agbara kalori pọ si, mu ki ẹdọfu iṣan ati irọrun pọ si, ati mu iṣan kaakiri. O tun ṣe iyọda igbona, iṣan ati irora apapọ, ati ọgbẹ idaraya ifiweranṣẹ Olukọ yoga ti a fọwọsi ati oludasile ti h2yoga sue gisser.
Idaabobo ti ara ti ipilẹṣẹ ninu adagun-odo ko le ṣe ifọwọra awọn isan rẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ alaigbọran. Ti o ni idi ti fifa iṣe rẹ le tunu eto aifọkanbalẹ mu ki o ṣe igbelaruge isinmi, imularada ati imularada, fi kun gisser
Omi le fa to 80% ti iwuwo rẹ, da lori ijinle irin-ajo rẹ, eyiti o ṣe iwuri fun awọn isan rẹ lati sinmi ati dinku wahala apapọ, gisser sọ. Pẹlu iṣakoso diẹ sii ju adaṣe rẹ lọ, o le ṣe idaraya to gun tabi gun ju ilẹ lọ.
“Ti o ba ni adagun-odo kan, o le wọle ki o bẹrẹ ere-ije naa. Ara rẹ nigbagbogbo jẹ olukọ ti o dara julọ. Bẹrẹ pẹlu eyikeyi yoga duro - ara rẹ yoo sọ fun ọ ibiti o le gbe ni atẹle, ibiti o ti na, nigbati o ni irọrun, nigbawo ko, ati bi o ṣe le ṣatunṣe lati ṣe idiwọ ọ lati ṣubu, “giser sọ.
O ni ominira lati ṣe apẹrẹ ṣiṣan adagun tirẹ, ati gisser le pin diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ.
“Ipele ti àyà jin to lati pese atilẹyin ati resistance to fun awọn ipo iduro julọ, ṣiṣan ati iwontunwonsi. Sibẹsibẹ, ti o ba lo ohun elo buoyancy fun iṣe yoga lilefoofo, o tun le ṣe adaṣe ninu omi jinle. ”Giselle sọ.
Ṣebi o fẹ lati yipada lati ipo Warrior II si ipo onigun mẹta - gisser tọka si pe nigbati o ba yipada siwaju ati siwaju, fa simu ni ipo 1 ati ki o yọ ni ipo 2. Lẹhinna, fun awọn iṣẹju meji to nbọ, yipada mimi (exhale ni Warrior II) ki o jẹ ki ara ati omi ṣe itọsọna awọn igbesẹ rẹ. Awọn iduro wọnyi le ṣee ṣe ni ọna ti o rọrun julọ, nitorinaa o le leefofo wọn ki o yi wọn pada ki oju rẹ ki o má ba wa labẹ omi - eyiti o ṣe pataki fun apakan ifasimu ti iduro.
Nigbati o ba nfo loju omi, išipopada ipin jẹ ki o yipo - gisser fẹ ki o faramọ iṣipopada. Nibi o n ṣẹda eepo ti o ni agbara nipasẹ omi ati omi.
O han ni, ipo “aja isalẹ” nilo lati tunṣe. Gisser dabaa awọn solusan meji fun eyi: lati yi i pada nipasẹ didaṣe wiwọ wiwọ ọkọ ayọkẹlẹ, tabi lati yi i pada si ẹgbẹ nipasẹ ṣiṣe kuroo ẹsẹ ẹgbẹ ti o tọ.
“Jẹ alayọ, ṣàdánwò, gbekele ararẹ - ti o ba ni irọrun, o jẹ ohun ti o tọ lati ṣe,” Giselle sọ Ṣugbọn o nigbagbogbo ni imọran ni wiwọ oju-oorun, duro ni omi, ko jẹun ṣaaju ṣiṣe omi, ati pe ko we nikan.
Nigbati o beere boya awọn idiwọ eyikeyi wa si adagun yoga, Giselle sọ pe: “o ni irọrun ti o dara, ominira ati igbadun pupọ, ati pe o ko fẹ da duro. Ti o ba ni awọn ohun miiran lati ṣe, Mo ro pe iyẹn le jẹ ailaanu. “
Akoko ifiweranṣẹ: Aug-27-2020